胖儿童怎样减肥，做到这6点减肥不反弹

　　儿童偏胖不利于身体的健康，同时也给家长带去了很大的烦恼，所以很多家长想给孩子减肥，但是不知道胖儿童怎样减肥，做到这6点减肥不反弹，在减肥的时候反弹也是让家长非常忧心的一个问题，所以科学的减肥是非常的重要的，可有效的防止反弹的出现。

　　胖儿童怎样减肥？做到这6点减肥不反弹

　　避免过度节食。虽然吃的东西过多是导致肥胖的重要原因之一，但是过度的节食也会引起营养不良和免疫低下，甚至会引起贫血的出现，长期过度节食而突然不节食的时候很容易引起反弹，所以在给孩子减肥的时候不要让孩子过度的节食，每天三餐都要吃，而且三餐要均衡，晚上少给孩子吃一些，或者只给孩子吃蔬菜水果就可以了，这样的减肥手段还是比较科学的。

　　不可为了瘦而去运动。很多家长是为了让孩子减肥才让孩子去运动，其实这样不是一个好习惯，要让孩子养成一个喜欢运动的爱好，只有养成爱好之后，孩子才会坚持运动，长期坚持运动，不仅能够增强身体抵抗力，而且对于减肥也是非常的重要的，合适的运动是减肥的关键，但是不要让孩子为了减肥而过量运动。

　　油脂的摄入量要少。油脂食品中的能量是非常的高的，比肉类的能量还要高，所以平时在饮食的时候一定要减少油脂的摄入量，少吃一些油炸性的食品，尤其是地摊上的垃圾食品要少给孩子吃。

　　适量吃坚果。坚果中含有的能量非常多，所以会引起肥胖的出现，但是坚果中所含有的脂肪酸是人体脂肪代谢的主要物质，还能参与血液的代谢，对于肥胖者来说是有着很好的改善作用的，所以坚果不能不吃，但是一定要适量的吃，而且坚果还能提高儿童的记忆力，所以要给孩子适量的吃，坚果不要过多的吃。

　　少吃一些高糖的食物。糖类的食物是引起肥胖的一个主要原因，所以家长在给孩子吃东西的时候要尽量的选择一些低糖的食物，少吃一些高糖的食物，比如孩子比较喜欢吃的奶油和蛋糕，这些食物都是不可以吃的，含糖率太高，但是偶尔吃一口也是没关系的。

　　正确对待蛋白质的食物。很多家长觉得肉中含有的蛋白质比较高，所以禁止孩子吃肉，不管是不是在减肥期间，肉类都应当适量的吃，而不要为了减肥而不让孩子吃肉，因为要每天保证蛋白质的摄入量，只有保证蛋白质的摄入，才不会让身体的抵抗能力低下，才不会出现其他的疾病，所以一定要让孩子适量的吃肉，适量的补充蛋白质。

　　以上所讲解的就是胖儿童怎样减肥，做到这6点减肥不反弹，家长在给孩子减肥的时候一定不要太过于心急，因为不管是怎么减肥都需要有一个阶段的适应期，而且孩子还需要坚持，家长一定要多督促孩子坚持减肥，否则减肥成功之后，如果不能加以坚持的话，仍然会出现肥胖的状态。