减肥的人能吃烧饼吗

　　对于肥胖的人来说，有的注重形象会选择减肥，日常可以从饮食调理以及运动来减肥，烧饼是吃货爱吃的食物之一，对于减肥的人来说吃烧饼是个问题，很多人不知道在减肥的时候可不可以吃烧饼，很多人认为烧饼没油，没脂肪，吃了不会发胖，减肥的人能吃烧饼吗？接下来我们来看看吧。

　　减肥的人能吃烧饼吗？

　　经常吃会胖的，因为饼的热量和升糖指数都很高，若消耗不掉这些热量就会容易积存在体内形成脂肪了，必然会增肥，建议你这类主食每餐不超过2两，要想减肥的话最后是吃粗粮代餐粉来代替主食，能帮助瘦身还不缺少必需的营养。

　　减肥食物：

　　1、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

　　2、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

　　3、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

　　4、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

　　5、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

　　6、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

　　7、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

　　8、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

　　9、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

　　10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。11、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了，吃烧饼发胖的，所以说在平时的时候烧饼可以吃，可是不能每天都吃，如果是有怕肥胖的朋友，可以多吃上述的饮食，也是一种对身体好而且不会引起肥胖的食物，平时合理的饮食不但对身体好，而且还可以减肥。