冬天为什么容易饿，4种食物可让人有饱腹感

　　冬天饿的特别快，很多朋友都有这样的感受。即使已经吃过很多了，但还是觉得没饱，因此在冬天的时候总会吃很多食物，导致来年春天胖一圈。那么冬天为什么容易饿？接下来就给大家介绍。

　　冬天为什么容易饿

　　1、新陈代谢率增加。冬天天气突然变冷，身体为了适应寒冷的环境，保持恒定的体温会积极进行调解，把身体内的脂肪转化成葡萄糖等营养，提供给身体热能。冬天身体需要积蓄能量，如果大家吃的少没有及时补充营养的话，就会导致身体抵抗力不足，从而引起多种疾病。

　　2、运动量减少。夏天大家都喜欢出去玩，但是冬天气温低，寒风刺骨，为了抵御寒冷，大家都会呆在家里，这样的话人们外出的机会就会大幅减少，没有运动提供热量，就需要食物来为身体提供热量。

　　3、胃酸分泌增多。气温低的时候，人的胃酸分泌会有所增多，这样食物消化得就比较快，经常容易饿。

　　冬天吃什么好

　　1、瘦肉。瘦肉中含有铁元素，而且铁元素的利用率非常高，可以满足冬天摄入铁元素的需要。

　　2、胡萝卜。胡萝卜可以增强身体的抗病能力，有暖身滋养内脏的功效。

　　3、羊肉。羊肉中蛋白质含量丰富，脂肪含量少，而且肉质细嫩，非常容易消化。羊肉不仅有御寒作用，还能够提高身体免疫力，是秋冬御寒的最佳食物

　　4、糯米。糯米性温，经常吃糯米能补氧人体气血，调理脾胃。糯米可以使脾胃温暖，这样气血就会顺畅，身体也会跟着温暖起来，起到御寒的作用。

　　冬天天气寒冷，因此需要通过食物来补充热量。大家平时可以吃一些玉米，洋葱，胡萝卜等，热量低但是有保护饱腹感的食物。也可以熬些糯米粥喝，这样可以使人周身发热，起到御寒作用，但是糯米比普通米要难消化一些，因此大家注意一次性不要多吃。