四大食物缓解女性便秘

　　便秘是一种非常常见的消化系统的症状，发生的人群没有性别的年龄的区分，都有可能会发生便秘的情况。那么，当女性患上便秘的时候，应该怎么样缓解呢？其实缓解便秘最好的方法，就是通过改变和改善饮食结构，下面，就来介绍一下四种可以缓解女性便秘的食物。

　　1、萝卜。萝卜是一种既可以生吃还可以煮熟吃的食物，并且含有非常丰富的维生素C，含量是梨的10倍，除此之外，还含有干扰素的诱升剂，有着抗病毒和抗癌的作用。这是一种十分常见的食材，但是却具有十分强大的作用，可以清热解毒，治疗咳嗽等症状。其中含有的木制素和辛辣味的物质还可以起到抗癌的作用。萝卜还可以通便，抗菌。要起到通便的效果，要生吃萝卜，每次大概250g。

　　2、白菜。白菜具有清热解毒，通便清肠胃的功效。所以说，大便不通畅，也就是便秘的患者，可以适当的多吃一些白菜。白菜里面含有大量的粗纤维，还含有丰富的维生素，比如维生素A、B、C等。其中的纤维素可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，里面的水分可以防止大便的干燥。生吃白菜的话起到的通便效果更好。

　　3、西葫芦。西葫芦含有大量的水分，可以防止大便的干燥。除此之外，含有较多的维生素A，同时含有较多的镁元素和钾元素，木制素，果胶，纤维素等等，因为这些物质都不可以被人体的消化酶消化，所以可以促进肠胃的蠕动，这样就有利于粪便的排出。通便的话，依然是生吃的效果要好一些。

　　4、豆芽。豆芽含有较多的纤维素，旱育丰富的矿物质和维生素C，并且低卡低热，可以起到滋阴利尿，通便的效果。

　　以上四点就是可以缓解女性便秘的四大食物了。其实想要改善便秘的情况，一定要注意饮食的结构，多吃含纤维素高的食物，新鲜水果和蔬菜，摄入足够的水分和维生素，可以促进肠胃的蠕动，起到润肠通便的作用。此外，充足的水分也是必须的。