便秘吃什么水果好，缓解便秘可多吃这6种水果

　　生活在现代的社会，人们的疾病也就越来越多的影响着人们的健康。便秘是常见的一种现象，那么在平时的时候饮食就是一个很重要的因素，平时的时候大家应该多吃些水果，对于便秘的身体是很好的，那么平时的时候，大家应该多吃些什么水果呢？

　　1、猕猴桃

　　因为猕猴桃蕴含丰富营养素，而且还含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，对于女性的身体是有很大的好处的，尤其是女性的肌肤，除此之外可促进肠胃蠕动，使得我们的排泄畅通，还可以帮助消除疲劳。

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。是很瘦人们喜爱的水果！而且草莓含丰富的膳食纤维素，能够帮助消化，通畅大便，还可以让我们的皮肤保持嫩白幼滑。

　　3、雪梨

　　雪梨对大家的呼吸道是很有好处的，但是营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。而膳食纤维就是可以很好的缓解便秘的一种物质。

　　4、西柚

　　西柚的营养价值非常高，西柚中含有丰富的蛋白质、粗纤维质维生素C及P还有丰富的微量元素。能帮助保持肠胃畅通。

　　5、柠檬

　　柠檬十分的酸，但在在体内的代谢过程中，柠檬的酸能变成碱性，并能使血液保持碱性。尤其是需要注意的是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　6、菠萝

　　大家都不大了解，其实菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化及排走体内毒素。

　　以上就是便秘的情况下，大家可以尝试的几种水果，都是十分的常见的，而且价格又不是很贵，但是营养却十分的丰富，大家不要小瞧奥，对自己的身体好才是实质性问题，希望大家注意，平时的时候可以多吃些水果！