失眠易致心血管病，秋冬心血管病人的睡眠管理

　　失眠现是常见的病症。代的社会发展迅速，带给我们优越的生活，但是还带来了无限的压力，加班加点，经常地熬夜。所以，现代的社会，失眠不仅仅是老年人的病症，越来越多年轻人也出现失眠的症状，但是失眠时间久了就会造成心血管病症，那么失眠应该怎么办呢？

　　睡眠障碍是导致身心疾病的重要的一个因素。失眠与焦虑抑郁等一些心情问题，工作压力，存在密切的关系，如果长期的失眠不及时的注意以及治疗，就会引起高血压、心脑血管病、内分泌失调等症状。

　　所以说中老年朋友需要注意了，及时的改善睡眠质量刻不容缓。首先失眠的患者需要有一个良好的睡眠环境。最好是在阳光充足、空气新鲜、环境宁静的地方，尽量避免嘈杂、空气污染等问题，大家平时的时候还要注意通风的问题，这样患者就会有一个很好的缓解，对病人的睡眠和体力的恢复，都是很好的。还要提醒大家，尽量的不要睡在潮湿、阴暗的地方，对人们的身体健康是无利的！

　　还有一项提醒大家，在起居方面还需注意安排好睡眠时间，并养成午休的好习惯，但是不要睡眠时间过久，晚上就会失眠了！大家在睡觉之前还要注意无论是看书还是看电视都要适当，从而避免时间过长造成精神兴奋而影响睡眠。

　　在临睡之前也可以喝一杯温热的牛奶，或者是洗一个热水澡，都是很好的习惯的，有必要的情况下可在医生的建议下适当服用一些镇静剂或是安眠药，促进睡眠。但是不是长久之计，还需要大家注意！

　　以上就是失眠的患者需要注意的问题，秋冬季节是疾病高发季节，尤其是心血管疾病，大家一定注意做到生活起居有常，改善居住环境，提高生活质量，对患者都是很有帮助的！祝大家健康！