长距离步行会损伤膝关节吗

　　步行是一项非常好的锻炼方式，适当的进行锻炼，对身体健康有益，但是如果过度的锻炼或者经常步行走路，可能会对膝关节造成不同程度的损伤，导致关节部位疼痛和胀痛感。如果不注意合理的治疗，甚至患有膝关节炎症，所以出现了关节疼痛的症状，一定要早发现、早治疗。下面就来介绍一下，长距离步行会不会损伤膝关节。

　　膝关节损伤的原因比较多，一般都是由于长时间运动或者运动方式不当引起的这一现象，走路过多会引起不同程度的关节软骨磨损，引起关节退行性病变。患者平时应该适当的锻炼身体，不要走路过多，避免影响到患者的膝盖关节健康。

　　一、一定要控制走路的速度：在进行徒步锻炼的过程中，要注意走路的速度，不要大量的消耗体力，可以和同伴一起散步。除此之外不能够锻炼时间过长，每次锻炼时间大概在一个小时左右，可以有效的缓解过长时间走路引起的关节磨损症状。在进行身体锻炼的过程中也要适当的休息，根据自身的情况调整休息时间，才能避免关节过度磨损。

　　二、注意身体保暖：户外活动的时候最好应该佩戴护膝，同时要根据天气变化及时增减衣物，避免再进行头部运动的过程，中膝关节受寒受凉可能会影响到患者的关节组织健康。除此之外要适当减肥，避免身体过于肥胖，引起关节负重的危害。

　　如果出现了明显，但膝关节损伤一般都是由于关节部位护理不当或者过度劳损引起的这一现象，如果长时间走路，也会对关节健康产生不良的影响。特别是中老年人，在锻炼身体的时候，一定要注意劳逸结合，不要长时间过度运动、长时间行走或者爬山，避免导致关节磨损的危害。