例假过后疲劳没有力气怎么办

　　月经期间身体不适的状况是常有发生的，这些都会困扰很多女性朋友。有些女性朋友想知道怎么解决例假疲劳没有力气的症状。其实只要日常生活方面多加注意，这种情况是会得到很好地改善的，具体我们可以从下面几个方面着手。

　　一、注意饮食

　　刚刚经历了月经期，很多女性朋友往往出现胃口不好的情况。月经期间的各种不适已经让很多营养出现流失，月经过后就会出现疲劳没力气的情况。所以在例假过后，需要及时进行营养的补充，多进食一些有利于补血的食物，这样有利于元气的恢复；蛋白质的补充也很重要，进食丰富的果蔬，有利于维生素等补充。营养跟上，例假过后疲劳没力气的症状也会逐渐改善。

　　二、注意休息与运动适当

　　不是说只有例假那几天才需要休息，例假过后的一段时期也是需要多加休息的。如果例假过后就马上进行大量工作，会加重例假过后的疲劳感；例假过后也需要进行适当的运动，活络一下筋骨，也可能一定程度上缓解这种疲劳感。

　　三、心情舒畅与精神放松

　　过度紧张的精神状态会让女性朋友心理负担进一步加重，也会让例假过后的疲劳没力气的感觉加深。所以在例假过后，需要保持良好的心情与精神状态，学会放松，管理好自己的心情，调节好自己的状态。

　　四、药物调理

　　如果说例假后疲劳感一直都没有得到改善反而加重的话，就需要及时到医院进行治疗，以免症状加重，过久成疾，影响以后的身体健康。

　　例假过后出现疲劳感是很常见的，不必要紧张。但是日常生活中还是需要重视这种的状态，多从日常生活中去调节自己，注意饮食，多加休息，情况严重的话，需要及时到医院就医，保证自己的健康。