姨妈第一天肚子疼，痛经如何改善

　　其实生活当中大多女性都有不同程度的痛经，特别是一些年轻女性平常没有保养好自己的身体在例假来的时候，还会吃一些生冷刺激性食物或者是自己因为工作压力大但平常忽略了身体保养，特别是一些女性在例假来的第一天肚子疼非常严重。那么这个时候我们究竟应该怎么办呢？

　　1、饮食均衡：大家必须要多吃一些有营养的食物，比如说水果、鸡肉、鱼肉，这些食物可以有效促进女性身体保健，在日常饮食当中，大家采取少食多餐的原则，也可以有效的降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质：女性朋友如果体内缺乏矿物质，那么也会引发痛经，或者是导致痛经进一步加重，因此大家平常必须要多注意补充钙元素，可以有效帮助自己缓解痛经。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，不管是咖啡还是茶，这些食物当中的咖啡因含量非常高。会让神经过分紧张。特别是在经期，这种紧张情绪也会导致女性朋友痛经。

　　4、禁酒：在月经期间如果有水肿症状，那么我们也应该特别禁止饮用酒精类的饮品，因为这也会加重水肿症状。酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。

　　5、保持温暖：在月经期间大家也一定要做好保暖工作，这样可以加快血液循环，并且也可以让人们的肌肉松弛下来。尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在寒冷的天气里，大家可以喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　女性来例假第一天往往会有肚子疼的现象，其实这就是痛经的表现了，在有这种症状之后，大家肯定要及时采取一些措施。首先应该让自己的情绪放松，心情不要太过紧张，还有就是我们也应该适当的补充一些矿物元素，尽量不要喝咖啡，也不要喝茶，即使是在夏天，也应该做好相关保暖工作。