预防前列腺癌怎么做？常吃这三种食物就够了

　　前列腺癌是严重威胁男性健康的恶性肿瘤，尤其是老年男性易患，因此生活中要注意做好预防工作。同时可多吃一些可预防前列腺癌的食物，那么预防前列腺癌要怎么做呢？有哪些食物可防前列腺癌？下面来看看日常生活中预防前列腺癌的方法，以及三种可防前列腺癌的食物。

　　预防前列腺癌可从下面几方面做起：

　　1、多吃红色食物，男性多吃烹调的西红柿产品可降低患前列腺癌的危险。它可降低前列腺癌的患病率有效成分是番茄红素，是西红柿里的一种色素，在烹调后效果更好。建议男性可每周吃两次以上。

　　2、多运动，运动对健康也是很有益处的，男性运动能降低41%患严重型前列腺癌的风险。对于前列腺癌患者，每周进行5小时高强度运动者，死亡率可降低56%。所以多运动对预防前列腺癌也是有很大作用的。

　　3、多照阳光，调查显示，住在北方纬度高地区的老年男性，因前列腺癌死亡的较多，这是因为他们体内维生素D的含量较低，和他们接触阳光时间少有关，所以男性每天晒10分钟的太阳，是可以帮助体内自然地生成足够的维生素D，从而起到预防减少前列腺癌发生的几率。

　　4、养成良好的生活饮食习惯，男性最好不要吸烟，不要大量的喝酒。不过可以喝适量的红酒，这对于预防前列腺癌有好处。

　　男性预防前列腺癌，可多吃下面三种食物：

　　1、南瓜子，男性的前列腺要正常分泌激素，是要靠脂肪酸的，而南瓜子就是一种富含脂肪酸的食物，男性常吃可维护前列腺良好的功能。据调查，在前列腺增生患者中，有2%有可能恶化为前列腺癌，而男性每天坚持吃一把南瓜子，可改善前列腺增生症状，同时也可预防前列腺癌。

　　2、桔子，它当中含有红桔素、川皮苷和维生素。同时含有大量维生素C，这些物质可让患前列腺癌的几率明显降低。

　　3、椰菜，有研究发现，在抽查的男性当中，其中坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率比不吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要41%，因此男性常吃椰菜也可防前列腺癌。

　　上面就是关于男性预防前列腺癌的一些方法，还有三种可预防前列腺癌的食物，建议男性朋友在平时不妨可以多吃，当然对前列腺健康有利的食物还有很多，如洋葱、猕猴桃等，这些对预防前列腺癌也有一定的作用，男性朋友，尤其是老年男性，平时可以选择多吃这些食物。