糖尿病患者的运动注意事项

　　适当的运动量对糖尿病患者是有益的，然而不同人群的运动方式也是有区别的，那么对于糖尿病患者而言，应该如何运动才是正确的呢？我们一起通过下文来了解一下糖尿病患者的运动注意事项有哪些。

　　1、适当选择运动方式

　　糖尿病患者运动量太少，达不到增强体质的目的，运动量过大，会造成对身体的伤害，使病情加重，所以提倡中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等。快步走最为简便、安全，可作为首选的运动方式。

　　2、运动着装轻松舒适

　　糖尿病患者应选择一双柔软舒适的鞋子。要提前改善足部血液循环。布格运动法的方法是：坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟；平躺床上，舒展双下肢，抬高双足至与地平面平行的位置，保持1分钟重复5~10次。

　　3、不应当空腹时运动

　　不宜空腹时运动，如果餐后立即运动也会影响食物的消化、吸收，应在餐后1小时左右开始运动。运动中要注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。

　　4、运动时注意补充水分

　　晨间运动最好避免雾天。不要在酷暑及炙热的阳光下或严冬凛冽的寒风中运动。

　　5、运动时间要有限制

　　运动后有微汗、发热感，肌肉微酸，稍有乏力，轻松愉快，休息后即恢复，血糖下降，是最适宜的状态。所以养生之道网提醒糖尿病患者，每次运动约40分钟左右，包括运动前准备活动5～10分钟；达到运动强度后，坚持30分钟；运动后的恢复整理5～10分钟。

　　以上就是糖尿病患者的运动注意事项的介绍了，希望大家能有所留意，不要盲目运动对身体造成更大的损伤。一旦患上糖尿病希望大家及时接受正规医院的治疗。祝每位患者都能早日恢复健康！