糖尿病运动不可少，合适运动最适宜？

　　糖尿病，对于一些中老年人来说并不陌生，随着社会生活水平的提高，患上此病的人在生活中也非常多，给大家带来很多影响，此病除了要注意饮食之外，患者还应该注意平时的锻炼，适量的锻炼有益于糖尿病，那么，糖尿病的患者在运动时怎样为最适宜呢？

　　1、运动先热身

　　糖尿病的患者在体育运动前一定要进行5~10分钟的准备活动，比如活动上下肢，踢踢腿，伸伸腰，抬抬手等，腰部和腹部跟着一起扭动；跑步时，要从快速的步行开始渐渐转入为小跑，不可一开始就快速的跑起来；选择划船或是游泳前，应该做一些上肢和肩部、颈部的准备活动，预防四肢出现抽筋现象。

　　2、严格遵守规定的运动量和进度

　　糖尿病的病人由于体质较弱，因此在运动时，一定要严格遵守规定的运动量和进度，不能过度劳累，并且要避免剧烈的运动，以免交感神经受到刺激，引起肾上腺素反应造成血糖的升高。在运动前，应该注意饮食和药物治疗相结合，合理的调配好这三者的关系，以获得更好的治疗效果，这是糖尿病患者在运动前一定要加以注意的问题。

　　3、结束运动时，不要立即停止

　　因为人体在运动时，会有大量的血液聚集在四肢的肌肉组织中，如果在运动完的时候突然停止运动，血液将不能很快的回到心脏，因而会造成脑部暂时性的缺血，引起头晕、恶心、甚至是虚脱等不适症状。因此，糖尿病的患者在运动结束的时候，应该继续做一些动作较轻的运动，如慢走、慢跑等放松式运动，一般这个过度时间为5分钟。

　　4、运动后不要马上说话或进行冷、热水浴

　　运动完身体会大量出汗，此时不能马上大声说话或是进行冷热水浴，应该及时的把身上的汗水擦干，稍作休息，等到脉率恢复至正常时在进行温水浴淋浴。一些容易发生低血糖的患者应该在运动前减少胰岛素的剂量，也可以在运动前适当的吃些食物。运动的时候应该随身携带一些糖果、饼干等食物，以免发生低血糖先兆时可以食用，防止低血糖的发生。

　　糖尿病这个疾病对患者的影响不容小觑，因此，大家一定要重视这个疾病的治疗，预防出现并发症。在运动时，一定要根据自身的情况选择适宜的运动方式，要遵循以上介绍的一些基本运动要求，合适的运动有利于病情的恢复，千万不要因为运动不当导致病情恶化。