一生不得糖尿病的方法有哪些，几个妙招远离糖尿病

　　糖尿病在我国的发病率一直居高不下，全国有超过数亿的糖尿病患者。糖尿病没有彻底治愈的方法，患者需要终身治疗，这对患者是沉重的精神负担和经济负担。如果预防糖尿病就显得非常重要了。很多人都想了解一生不得糖尿病的方法，小编给大家介绍几个小妙招远离糖尿病，希望对大家有帮助。

　　糖尿病对人体的影响是深远的，如果不积极地采取措施，那么到了中老年以后极易患上糖尿病。小编给大家总结了几个小妙招，让大家远离糖尿病。

　　1吃肉前建议喝两勺醋，这样可以极大地降低人体的血糖水平。

　　2注意保持理想的体重状态。如果有肥胖，那么就需要减肥。研究结果显示，减轻5%的体重，患糖尿病的危险就会降低80%。

　　3保持一定强度的运动状态。建议每天走路至少半小时以上。每周走路至少五小时，这样坚持锻炼，可使糖尿病危险降低70%。

　　4建议每天多喝咖啡。每天建议饮用6杯咖啡，糖尿病的危险可以降低百分之五十左右。

　　5多吃高纤维含量的食物。因为高纤维的食物能有效降低乳腺癌、糖尿病、高血压及脑卒中的风险。

　　6一个星期之内吃快餐的次数不超过2次。研究表明，每周吃快餐的次数在2次以上者，身体对胰岛素的敏感性会明显降低一倍左右。

　　7火腿香肠要少吃或者不吃。每周吃6次以上的火腿或香肠，糖尿病危险会增加50%。

　　8建议经常进行深呼吸。长期压力较大会导致血糖迅速升高。

　　9保证每天充足的睡眠时间，至少在6-8小时之间。睡眠不足6小时，糖尿病的患病风险会明显增加。

　　10四十五岁后多关注血糖。如果您是肥胖或者有糖尿病家族史以及高脂血症和高血压的人，就更应该注意糖尿病的发生了。

　　综上所述，糖尿病已经成为严重危害人类健康的慢性内分泌性疾病。对于糖尿病来说，重在预防，一旦患病，则无法得到根治。那么一生不得糖尿病的方法有哪些是很多人都想了解的事情。小编给大家总结了几个小妙招可以让大家远离糖尿病。比如坚持每天有效的锻炼，吃肉以前建议喝一点醋，能有效降低血糖，经常进行深呼吸，四十五岁以后多关注自身的血糖变化情况，每天喝一点咖啡等，这些措施都有助于我们预防糖尿病的发生。