预防产后抑郁症的方法有什么

　　产后抑郁症在刚生完孩子的女性中是比较常见的一种疾病，产妇也是抑郁症的一个高发群体。前段时间曾经有一个报道：一个女性带着自己两个月大的孩子跳楼自杀，抢救无效死亡了。经各方面的鉴定，原来这位女性患有产后抑郁症，家里人并没有引起重视，导致了悲剧的出现。下面我们看看如何预防产后抑郁症的出现。

　　预防产后抑郁症的方法主要有以下几种：

　　一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

　　二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为。

　　三、注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受。或找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受。也可以和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以预防产后抑郁症，也可以学习新的应对的方法和经验。

　　四、在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱，这也是预防产后抑郁症的方法。

　　对于“预防产后抑郁症的方法”专家介绍了上述四个方面的内容。另外专家还建议女性朋友们：预防产后抑郁症要从怀孕开始就注意，尤其是在怀孕期间要多和家人交流，注意休息，保持心情愉悦等。