预防抑郁症的3个要点

　　最近这几年抑郁症的患者也开始增加，和生活节奏快，压力过大，情绪波动异常有很大的原因，一旦患上了抑郁症，那么要及早的进行心理疏导治疗很重要，其实在生活中抑郁症是可以预防的，保持一个良好的心态，保持合理的生活作息都能够起到预防的作用。

　　1，保持一个合理的生活作息，预防抑郁症首先需要从良好的生活作息开始，一定要保持一个充足的睡眠时间，掌握好劳逸结合，避免长期的熬夜，黑白颠倒的一个情况，一定要把每一天都安排的合理，积极的去做一些有意义的事情，让自己的充实起来。

　　2，多做做运动，多晒太阳，其实阳光是很好的天然抗抑郁的药物，尤其是清晨的阳光是最好的，并且还要积极的参加身体运动，尤其是体育运动可以很好的体改身体的兴奋点，让自己的体力处于一个自信的一个状态，还能够保持一个放松的心情，所以在每天早上不妨做做运动，晒晒太阳是一个不错的选择。

　　3，多进行沟通，预防抑郁症最重要的一个方面就是改善一个孤僻的性格，避免长期的独居，从心理方面健康的角度来说，人是群居动物，是需要进行沟通，交流来宣泄自己的情绪的，让自己有一个归属感和和平的一个心态，所以要经常和自己的家人，朋友来进行沟通，尤其是遇到一些不顺心的事情和朋友进行沟通，能够有效的预防抑郁症。

　　在生活中多注意一些，对于抑郁症是有一个很好的预防的作用，一旦发现自己患上了抑郁症，要积极的进行治疗，必要的时候看看心理医生，家里人也要配合，不要埋怨患者，要鼓励患者积极的进行治疗，都是可以治愈的。