不吃药怎样快速降血压

　　面对高血压的状态，大家要注意调节好自己的饮食，保障健康的生活习惯，必要的情况下还可以利用抗血压药物进行治疗。下面的内容介绍的就是降血压的方法以及血压易升高的时间段，希望大家看完以后能更好地控制血压。

　　不吃药怎样快速降血压？

　　1、限制脂肪的摄入

　　高血压的人群非常不适合吃高热量高脂肪的食物，因为这些食物很容易导致肥胖症。大量的脂肪积累在人体中，导致胆固醇升高，动脉血管硬化，更容易形成血栓，引起高血压的症状。

　　2、适量摄入蛋白质

　　高血压患者如果想要降低血压，需要保持足够的营养成分，多摄入高蛋白的食物，比如鱼类，猪肝，鸡蛋等等。这些优质的营养成分能够改善血管弹性，促进尿液的排出，将血管中大量的有毒物质排出体外，避免积累堵塞血管，达到降低血压的作用。

　　3、适量运动

　　适当的运动能增强人体抵抗力，促进血液循环，加速脂肪的分解和降低胆固醇，有利于降低血压，保护心脏，促进心血管的恢复。

　　4、戒烟限酒

　　如果经常抽烟喝酒，常常会导致大量的有害物质刺激血管，引起神经中枢兴奋，促使肾上腺素分泌茶酚胺，出现血压升高。如果长期吸烟，还会导致动脉粥样硬化，更容易形成血栓和血压偏高的症状。