紧张引起血压高怎么办，4种方法可放松身心平稳血压

　　有些朋友发现自己在情绪紧张害怕的时候会出现血压升高的症状，担心血压高会影响到自己的身体健康。人在紧张害怕的时候身体的交感神经就会变得特别兴奋，从而出现血压升高的症状，因此，紧张引起血压高是很正常的。那么紧张引起血压高该怎么办？接下来就给大家介绍。

　　1、深呼吸。深呼吸是一种有效缓解紧张情绪的方法，大家可以慢慢进行腹式呼吸，这样情绪就能平稳下来。

　　2、运动。在大家情绪紧张的时候，不妨进行一下散步，小跑等运动，这样可以让你减轻紧张的情绪。如果没有时间运动的话，可以伸伸懒腰，这样可以促进身体血液循环，舒展紧绷的身体，帮助大家稳定情绪，降低血压。容易情绪紧张的朋友，可以每天做做俯卧撑，每次做十个，中间休息一会儿，做三分钟时间，这样就可放松身体，缓解压力。

　　3、洗热水澡。洗热水澡不仅可以使身体洁净，还是一种非常古老的镇静方法。大家可以浸泡在比自己体温稍微高一点的热水里边，这样就可以促进身体血液循环，缓解疲劳，消除紧张的情绪。

　　3、点燃自己的兴趣。大家在情绪紧张的时候，可以做一做自己喜欢的事情，像唱歌，绘画等都可以有效转移注意力，让大家放松下来，这样不仅会获得满满的成就感，压力也会在不知不觉间消失。

　　4、请教专家。如果大家经常情绪紧张，除了血压高以外，还引起了头痛，腹痛等身体不适的症状的话，就需要去咨询医生，不要把紧张和压力都憋在心里，以免影响身心健康。

　　紧张的情绪会导致人血压升高，因此大家平时一定要学会调节自己的情绪，及时缓解压力，树立自信心，相信自己一定可以克服困难，每天多给自己积极的心理暗示，这样就可以克服恐惧的情绪，稳定血压，防止紧张的情绪影响到身心健康。