高血压年龄分布介绍，几点建议摆脱慢性疾病

　　在当代的社会中，高血压、高血脂、心脏病这三种疾病一种成为中老年中最常见的慢性病了。尤其是高血压的得病率在近几年更是不断攀升，不仅仅发生在中老年人身上，甚至连年轻人和儿童也会出现这种身体问题，根据医学临床数据表好似，每年被诊断出来患有高血压的患者也在不断增加，并且还具有年轻化的趋势。一般40岁以上的病人占有80%以上的患病率，而30-40岁则占了15%，其余的则为30岁以下的青年一代。

　　一、患有高血压怎么办？

　　根据医学研究表明，现如今40岁以上的人群之所以频频患有该慢性病，主要是因为他们的精神状态长期处于过度紧张、焦虑、高压的状态下。再加上不健康的饮食习惯和吸烟喝酒等陋习也加重了病发的危险性。因此一旦患了高血压，除了要严格遵循医嘱，按时服药之外，还要改善生活方式和饮食习惯。不妨把工作先放一边，适当性放松自己的身心。

　　二、高血压患者要注意什么？

　　随着现在手机和电脑等高科技术的发展和升级，我们每天都在接受外界大量的信息和事物。甚至已经成为电子产品的奴隶，所以建议大家可以暂时放下自己的手机，离开电脑，让自己的心脏和大脑得到放松。停一停，做一做冥想，配合自己的呼吸节奏，让过激的反应慢慢平复下来。

　　不仅如此，有条件的朋友每天在饮食上如果多摄入大豆和牛奶蛋白，如豆制品、低脂乳品等食物，收缩压会明显降低。虽然服用降压药对我们的病情有很好的控制作用，但是也要从自身的生活习惯来慢慢改善恢复。保证充足的睡眠时间和均衡的膳食习惯。