高血压日常控压有诀窍，每天坚持五件事

　　现在人们的饮食结构越来越丰富，但是一些人平常喜欢吃一些肥腻的食物，自己又不喜欢参加体育锻炼，长时间下去结果就形成了高血压。高血压会给人们的健康造成持久的危害，所以我们在平常就需要做好这种疾病的预防工作，一起来看一下应该怎么做吧。

　　怎么做才能有效地预防高血压：

　　1，限制用盐：食盐的摄取量和高血压其实是呈正相关关系的，如果人们摄取食盐增加一克的话，那么血压就会升高两毫克。所以建议大家每天食盐的摄取量最好不能超过六毫克。

　　2，控制体重：在平常生活当中，大家一定要控制自己的体重，这就要求大家应该适当的参加体育锻炼，如果身体过于肥胖的话，那么也会导致高血压病症进一步加重。

　　3，自身预防：在平常我们也要定时测量自己的血压，一定要有良好的信心和决心去治疗这种病症，定时去服用这种药物，还有就是也要做到劳逸结合，一定要保证自己有充足的睡眠，要保证自己有良好的情绪。

　　4，适当运动：适当的体育锻炼也可以帮助人们降低血压，与此同时，运动也可以帮助人们做进血液循环。降低胆固醇的生成，增强肌肉。

　　5，戒烟戒酒：长时间的吸烟会使得动脉硬化进一步加重，使得人们的整个血管逐渐硬化，香烟当中的尼古丁也会刺激人们的心脑血管反射性的导致血压升高，还有就是酗酒也会使得动脉硬化进一步加重。

　　如果已经出现了高血压，大家在平常生活当中一定要做好对这种疾病的护理工作，在降低血压的时候，大家千万不能操之过急，因为这属于一种慢性疾病，必须要求大家长时间坚持下去，大家必须要有良好的生活习惯以及饮食习惯。