吃什么可以预防白发呢？

　　在我们现在这个科技和经济都飞速发展的社会，看上去我们是非常幸福的一代，但是正因为如此，很多疾病都随之而来，尤其是白发更是严重，如果患有白发药物治疗是重要的，但同时我们也要注意饮食治疗，那么吃什么可以预防白发呢？

　　荠菜：防止头发早白

　　有的人在还没进入中年就呈现数量对比多的白头发，这除了遗传所造成的外。与头发缺少营养素有重要联系。荠菜中含有丰厚蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到防止头发提前变白、清血热、解毒、止血的成效。

　　黑芝麻：补养发质

　　头发枯燥、简单被扯断、分叉、发白等状况，都可以经过食用黑芝麻来改进。黑芝麻中含有很多油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等很多护发所需的营养成分，补养头发之余，也能防止肌肤枯燥疑问，起到润泽肌肤的成效。

　　猴头菇：推进头发成长

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助推进头发成长。猴头菇的蛋白质含量适当高，同时又能为头发保养供给丰厚维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不光仇人发好，而且又能为身体弥补多种氨基酸。别的，猴头菇中所含脂肪量非常低，吃多了不担心发胖疑问。

　　鲤鱼：保持头发乌亮

　　鲤鱼是对比简单采购得到的鱼类，吃鲤鱼可以让头发变得乌亮乌亮的，防止头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是对比鲜美的，简单被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助补养、保健脾胃、利尿消肿等。

　　吃上面的几种食物都是可以有效的预防白发的，建议大家平时都可以多吃，一方面补充我们人体所需要的营养，另一方面我们还可以预防白发的发生，不仅如此，我们还应该保持乐观积极的心态，争取能够早日告别白发。