白发食疗吃什么食物，四种食物最有效

　　食疗没用，首乌不建议自己吃，毒副作用较大白发是人变老的症状表现之一，多数人在30岁之后会逐渐冒出白发，而有些人的白发出现时间比较早或者数量也比较多，对容貌形象会造成很大影响。而饮食治疗白发也是比较常用的方法，那么，吃什么食物可以治疗白发呢？下面就为大家介绍一些具有较好的治疗白发效果的食物，供大家参考：

　　1、黑芝麻：黑芝麻当中含有丰富的营养物质，包括了蛋白质、糖类、卵磷脂、维生素E、维生素A、钙、铁、铬等，具有非常好的提高肾功能、健胃保肝、补血的作用，而白发的人吃了可以增加体内黑色素，并且增加头发生长速度。因此在平时可以经常服用一些使用黑芝麻做成的食品。

　　2、何首乌：何首乌可以分为生何首乌和制何首乌等两种，而制首乌是一种具有补肝肾、强筋骨、益精血、乌须发等效果的药物。通过何首乌治疗白发的最简单的方法就是准备一些制何首乌茶，每天用沸水冲泡后喝上几杯，长期坚持饮用就能让白发逐渐的变黑。

　　3、黑豆：黑豆当中含有丰富的微量元素和微量元素和高蛋白，同时还有低热量的特性。中医认为，经常食用黑豆可白嫩皮肤、养发乌发、明目，有白发的人在平时可以把黑豆煮粥或做成豆浆来饮用，经常食用就可以让头发质量得到改善。

　　4、枸杞：头发状况也跟肾脏的功能和血液有关系，所以补肾也是非常重要的治疗白发的方法。而枸杞具有非常好的滋阴补血效果，是老少皆宜的补肾食物，有白发的人平时可以把枸杞煮粥、泡酒、泡水服用。

　　白发食疗可以吃的食物就先为大家介绍到这里了，其实在我们身边还有很多吃了可以治疗白发的食物，关键在于平时做到合理安排一日三餐，并且长期坚持进行食疗，而白发症状比较严重的朋友，在平时的生活中还要及时根据病因采取其他方法进行治疗，才能取得更显著的治疗效果。