孕吐如何缓解_，引起孕吐的原因你知道吗_

　　一、缓解孕吐的9个实用方法

　　一：保证足够的休息时间。如果在怀孕期间的压力太大，会导致孕妇睡眠时间不足引起孕吐。如果是这样的原因导致的，可以把枕头换成可以保护孕妇背部和肚子的孕妇专用枕头来保证可以睡眠充足。

　　二：我们都知道，即使是正常人，吃太饱也会容易恶心，所以早上孕妇应该吃八分饱。

　　三：在电脑面前办公时间适当减少，不要长时间看电视，因为屏幕会闪烁这样会让人产生晕眩感，这样就会加剧孕妇呕吐。

　　四：知道怀孕了，要养成适量运动的好习惯。

　　五：平时孕妇喝的水可以适当添加一些苹果汁或者是蜂蜜，这样可以保护孕妇的肠胃，喝点红糖姜茶也可以缓解孕吐。

　　六：早晨可以吃土司上面抹上苹果酱，这样可以让孕妇的胃舒服点，缓解孕吐。

　　七：吃饭后吃点橘子或者梨作为餐后水果，当然，也可以炖点冰糖雪梨吃。

　　八：早餐后吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，这样也可以很好的预防孕吐。

　　九：即使是正常人，穿太紧的衣服也会感觉到恶心想吐，更不用说孕妇了，所以孕妇应该尽可能穿宽松的衣服。

　　二、是什么引起的孕吐

　　1、怀孕早期，人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。

　　2、在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高。雌激素也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。

　　3、怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见。这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。

　　4、肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以，更容易感到难受。

　　5、有些研究人员提出，部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以，更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法。当然，如果你经常恶心或呕吐，那你肯定会感到更大的压力！

　　三、这7种水果可缓解孕吐

　　1、芭乐

　　芭乐抗氧化成分很高，且属于多酚类，有助消化的作用。

　　2、番茄

　　番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果。

　　3、奇异果

　　奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。

　　4、柑橘

　　柑橘含生物类黄酮，是强力的抗氧化剂，且含有较多纤维质，可以吸收水份、缓解恶心。

　　5、柳丁

　　柳丁富含维他命C、矿物质，且含有钾，在孕吐之后导致钾流失情况下，可以进行补充。

　　6、苹果

　　苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　　7、芒果

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　四、孕吐反应会影响胎儿健康吗

　　一是孕吐反应主要是胎宝宝的自己保护自己的本能。

　　孕吐反应其实宝宝一种自我保护的能力反应。其实在人们平时的生活饮食中，有些食物还有一些轻微的毒素，但是对人们没有什么危害，只是胎宝宝却受不了，就会影响胎宝宝的成长，而宝宝本身就会分泌一定的激素，这样就会使孕妈妈的嗅觉和中枢神经变得更敏感，从而造成了孕吐反应。

　　二是孕吐反应还是胎宝宝提醒孕妈妈自己的存在。

　　一般怀孕后，在激素的刺激下，会使胎盘产生一定的促性腺激素，从而抑制住胃酸的反应，这样就降低了消化酶的活性，阻碍了肠道的蠕动，因此影响到了孕妈妈的食欲，造成孕妈妈消化不良。

　　三是孕吐反应是宝宝对孕妈妈的饮食表示抗议。

　　孕吐反应很多时候都会使孕妈妈不得不改变自己的饮食，特别是有些自己以前喜欢吃的现在都不敢吃了。这是胎宝宝成长发育的需要。特别是有些孕妈妈怀孕后都会比较喜欢吃酸的，这是因为酸的东西可以促进胃液分泌，改善消化酶的活力，这样就可以促进肠胃的蠕动，促进消化，这样就不会老觉得吃不下或者是不饿。而且一般孕妈妈在孕吐时期的饮食都偏清淡，吃不得油腻的东西。所以孕妈妈在孕早期的时候多喝水，多吃点蔬菜水果。