有什么减肥的好法子吗不反弹的

　　减肥成功后，如何保持不反弹？坚持做到以下几点

　　平时多补充充足的水分

　　减肥成功之后保持体重要做到，每天要补充足量的水来加速身体的新陈代谢，因为身体如果在水分补充的情况下新陈代谢就会变得缓慢，

　　从而就会很容易让人发胖。一般我们每天每要喝8杯水左右才能够维持身体需要。

　　要计算食物的热量

　　我们发胖的大部分原因是热量摄取过多而高于消耗量。了解掌握食物的热量，计算、每天记录好摄入的食物及热量，

　　因为这样可以追踪消耗量的根据，当我们进食的时候也能够自我节制、或者是选择性地摄取，还可以养成健康的饮食习惯

　　要有计划的吃三餐的饮食

　　每天都要计划好自己的一日三餐的饮食，有个指标可循就会比较容易控制。对每天的进食时间也要有严格的计划的。

　　饭后要做适当的运动

　　在晚饭后半个小时左右，可以进行散步或者是站立30分钟，因为这样能够有效的帮助加速消化，也可以避免大量的热量堆积引起体重的上升。