腰间盘突出如何运动，运动时不要过激

　　腰间盘突出是我们生活中非常常见的一种疾病，这种疾病对患者的危害是非常的大的，我们的患者除了积极的接受治疗之外，在生活中也是可以适当的进行锻炼的，对于患者的锻炼也是非常的有要求的，不是说随便的散个步就可以了的，我们的腰间盘突出是有自己的锻炼的方式的，那么就有人要问是什么锻炼方式了，下面我们就一起来看一下吧。

　　1、掖摸胸部仰卧膝关节屈曲，抱膝尽量贴近胸部，但患者们要注意不要将背部弓起离开床面；

　　2、侧卧位抬腿，上腿可以伸直，下膝略微弯曲，上腿向上，然后可以再慢慢的放下，重复数十次；

　　3、直腿抬高仰卧位，双手置于臀部下，慢慢抬高下肢，膝盖可微微弯曲，然后放下，重复15次；

　　4、压腿坐在床面上，膝盖微微弯曲，一条腿伸直，笔直的树干向前压向下肢，然后切换到另一个极端。这个动作也可以在站位的时候进行，下肢放在椅子前面；

　　5、坐膝仰卧位，双膝屈曲，腹部躯干抬起，双手触摸膝关节。

　　6、脚踏运动：仰卧，右髋和右膝关节屈曲，膝盖尽量贴近胸部，脚后跟钩紧，然后用力向上推下，踢腿后腿部肌肉收缩紧张，约5秒。最后放下复位，左右交替，每侧下肢做20～30次。

　　以上就是关于腰间盘突出如何运动，运动时不要过激的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰间盘突出如何运动都有了一定的了解了吧。对于腰椎间盘突出症患者在生活中，适当的运动有利于疾病的康复，所以如何做好腰椎间盘突出症的锻炼。并且在饮食上也要多加的注意，补充钙和维生素，这些是对身体以及人体骨骼有很好的帮助的。