6类食品助宝宝变身免疫超人

　　婴幼儿的免疫系统功能还是不完善的，因而日常生活中非常容易出现感冒、发热、腹泻等疾病，尤其是夏季以及冬季更容易得病，而这种情况也让家长朋友们比较担心，专家指出，其实家长平时在宝宝的饮食上多花一些心思，多让宝宝吃助于提高免疫力的食品，就能让宝宝变身免疫小超人。

　　1、蔬果：新鲜的蔬菜和水果当中富含各种营养物质，包括了纤维素、铁、硒、番茄红素、胡萝卜素、维生素，可以起到修复和保护宝宝的身体细胞组织的作用。

　　2、菌菇：蘑菇当中含有丰富的维持骨骼强壮和提高抵抗力的维生素D，黑木耳中铁、钙等营养物质的含量很高，多吃木耳可预防儿童缺铁性贫血，预防呼吸道疾病。

　　3、五谷粗粮：谷类食物内的维生素B和维生素C、蛋白质、纤维素等营养物质比较丰富，尤其能加强宝宝免疫功能。比如吃红薯可开胃消食，吃山药可健脾止泻等。

　　4、乳制品：小儿的肠胃功能差更容易生病，因此要及时补充乳酪、酸奶等乳制品来帮助肠道添加益生菌，改善肠道功能，以提高自身抵抗力。

　　5、豆制品：豆制品及大豆也是大家比较喜爱的一类食物，其中含有丰富的胡素卜素、蛋白质、铁、维生素、锌、硒等。中医认为这类食物还具有生津润燥、补虚清热、清热解毒的功效。比较适合容易感冒、消化不良、营养欠佳的宝宝食用。

　　6、坚果类：坚果类食物如核桃、花生、板栗等，不仅可促进大脑生长发育，同样可以帮助孩子补血养血、强健脾胃、提高免疫力。

　　以上就是今天为大家介绍的6类可以帮助宝宝提高免疫力的食品了，家长朋友们在平时要注意把这些食物合理搭配，保证孩子每天吃的食物的营养丰富。此外，还要让孩子养成从小运动锻炼身体的习惯，才能更好的提高孩子的免疫力。