宝宝吃哪些食物睡觉香，四种食物帮助宝宝进入梦乡

　　对于处在生长发育期间的宝宝来说，吃饭和睡觉可是他们生活的重要组成部分。那么，要怎样把吃饭和睡觉这两个重要任务结合起来，通过科学的饮食来使宝宝拥有更好的睡眠呢？宝宝们吃哪些食物会睡觉香呢？下面，我就给大家讲一讲。

　　一、牛奶。牛奶中含有两种帮助睡眠的物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，另一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸。还有，牛奶中含有人体需要的各种各样的营养成分，而且这些营养成分很容易被人体消化吸收，很适合宝宝饮用。所以，睡前喝一小杯牛奶，将有助于睡眠。

　　二、小米。小米中含有大量的色氨酸，色氨酸能够促进人的大脑神经细胞分泌出一种促进睡眠的神经递质——五羟色胺。而且，小米含有丰富的淀粉，食用会使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。假若孩子的睡眠质量不好，可以多煮小米粥给他食用。

　　三、水果。水果中含有丰富的果糖、苹果酸，味道也多种多样，能够诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于宝宝进入甜美的梦乡。

　　四、葵花子。葵花子含有多种维生素和氨基酸，能够调节宝宝脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。在宝宝睡前给他嗑一些葵花子，能够促进消化液的分泌，有利于消食化滞，安神，促进睡眠。不过，如果宝宝太小，就不能随便给他吃葵花子，因为有点危险。

　　除了上述的几种食物能够使宝宝睡觉睡得香之外，还有大枣和核桃。大枣含有丰富的糖、蛋白质、钙、维生素C、磷、铁等，能够补脾安神，帮助睡眠。而核桃呢，对于宝宝来讲是一种很好的营养食物，能够预防健忘、神经衰弱、失眠、多梦。