消除双下巴的运动

　　许多人随着年龄的增长出现皮肤松弛，因为重力的原因而形成了双下巴，或是新陈代谢减慢，颈部周围堆积了更多的脂肪，产生了双下巴，在医学方面被称作下颌脂肪袋。

　　有几种因素可能会促使双下巴的形成，一般有不良姿势、缺乏锻炼、肥胖、年龄，和遗传等。但这些并不意味着你不能消除它。

　　当然现在解决双下巴的方法也是五花八门，在这介绍几个。

　　1、通过饮食和锻炼

　　通过锻炼，再限制热量的摄入，吃一些让人饱腹感强的低热量的食物并且摄入足够多的纤维和水等，通过减肥使脂肪整体减少最终来减少到面部的脂肪区域。

　　2、通过一些化妆、发型、穿戴项链等来隐藏双下巴。

　　通过这些来达到视觉上面的错觉，比如将你的眼睛画更加引人注意避免他们观察你的双下巴，戴很华丽的吊坠等，不过这些行为反而可能会加重。

　　3、注射

　　注射一些活性成分来溶解脂肪。

　　4、激光

　　使用激光的热来局部溶解脂肪。

　　5、外科

　　通过收紧下垂的颈部肌肉，和去除松弛的皮肤来提高脖子的肌张力

　　6、体态纠正

　　这就是本篇我们着重阐述的，如何纠正不良姿势造成的双下巴。

　　进入正题：那么该如何纠正呢？

　　首先我们在平常就要维持一个良好的姿态

　　1、坐直，不要过于懒散。

　　懒散的坐姿也会造成一个脂肪的堆积在脖子周围，坐直便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等保持一个直立。

　　2、做抬头的训练

　　这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。保持10秒，重复10组左右，可以每天来做。

　　3、锻炼颈阔肌

　　这是一条从你的颈部到下巴的肌肉，在使你的颈椎在中立位情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头。保持10秒钟，然后放松，5~10组。

　　4、夹球训练

　　把网球放在下巴下面，然后用你的下巴对球施加一个压力，然后放松。做10~15次，5组。

　　5、嚼无糖口香糖吹泡泡

　　让你下巴周围肌肉更有力，使脂肪不容易堆积，每天把一个口香糖嚼腻就够了。

　　6、发声练习

　　可以每天发A、I、U、E、O字母的声音。

　　7、按摩

　　通过按摩来疏通可能堵塞堆积的流体

　　8、纠正上交叉综合症