保健肠易激综合征的有效方法有哪些？

　　肠易激综合征这种病情对于众多患者来讲，确实是一种比较严重患者身体的一种疾病，而且肠易激综合征疾病给人们的生活带去了很多的困扰，很多肠易激综合征患者都不是很清楚自身肠易激综合征的保健，下面就为大家介绍下保健肠易激综合征的有效方法有哪些？

　　保健肠易激综合征的有效方法有哪些？

　　1、高纤维饮食

　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　2、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

　　3、低脂低胆固醇饮食

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　4、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　保健肠易激综合征的有效方法有哪些的介绍大家都知道了吗？希望肠易激综合征患者都要及早控制好自身肠易激综合征疾病的发展，避免肠易激综合征给自己过多的伤害和影响，特别是肠易激综合征患者心理因素，肠易激综合征患者一定要保持好的心态对待自身疾病。