女性初秋养生的佳品，初秋女性保养方法，秋季养生的几大妙招

　　一、女性初秋养生的佳品

　　秋季天气比较干燥，这会使我们的肌肤也变的干燥，下面一起来看看滋润肌肤的一些事物。

　　1、大蒜和洋葱

　　大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

　　2、姜

　　姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

　　3、海藻

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

　　4、秋梨

　　秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

　　劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

　　但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

　　二、初秋女性保养方法

　　初秋时节女性保养有什么讲究呢？

　　专家认为，入秋以后，女性保养可以从头发开始。拿起你手中的梳子，每天经常梳梳头发。看似简单的方法便能起到女性保健的作用。

　　女性保养：秋季养生勤梳头

　　我国的一部医学巨著《黄帝内经》中写道“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。这句话情调的就是中医中的“痛则不通，通则不痛”。

　　如果人体经络受阻，气血不畅，身体就会出现病变。梳头是一种疏通经络的方式，所以建议大家经常梳头通经络。梳头养生可以防病疗疾，对于工作生活压力大的都市白领们来说，经常梳头是一种很有效的解压方式。并能疏通经络改善血液循环，防止脱发，滋润头发。并且还可以缓解头痛症状，消除疲劳。

　　女性寿命比男性长是否与梳头有关

　　梳头可养生的说法在各个领域都广为流传。中医中认为头部是人体的主宰。还是五官和中枢神经所在之处，它主宰着各个部位的健康。

　　梳头可以刺激头部经络和穴位。能张开头部的毛孔，使邪气排出并疏通经络。

　　隋朝名医巢元方提出梳头可以疏通血脉。起到祛风散湿、防白发的作用。在养生保健书《清异录》中也提到了“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”

　　而近代研究人体健康和长寿的专家们还发现了，女性之所以会比男性寿命长，也跟女性比男性梳头次数多有关。

　　三、教你做秋季养生菜

　　凉拌豆豉菠菜

　　材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。

　　做法

　　1、洗干净的菠菜控水。

　　2、锅里烧开水后，加一勺盐。

　　3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！

　　4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来。

　　5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

　　6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

　　功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔！

　　凉拌双花减肥菜

　　材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖。

　　做法

　　1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。

　　2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

　　3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

　　4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

　　功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢！

　　四、秋季养生的几大妙招

　　一、适当补充维生素

　　众所周知，维生素在人体中发挥着至关重要的作用。我们的身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。

　　而秋天又是一个感冒多发的季节，所以在秋天，适当适量地补充人体所必须的维生素是必须的。人体补充维生素的方法有很多，一般较为常见的就有维生素片以及日常的饮食。对于常人而言，每日身体所需的维生素通过平时摄取适当的水果蔬菜就可以获取了。而对于维生素严重缺乏的人就需要通过服药适量的维生素片才行。

　　二、秋季增添衣服要适当

　　随着秋天的深入，气温也在逐日地转凉。此时很多人为了防止自己受凉生病，会把自己穿得厚厚的。其实从科学方面来讲，这是错误的。所谓“春捂秋冻”，讲的就是在秋天的时候，人体增添衣物切不可一蹴而就，一定要循序渐进才行。

　　有的时候不妨接受一点秋天的寒气，这样不仅不会生病，还能够使得人体的免疫力增强，从而增加抵抗疾病的能力。

　　三、秋天可以多睡1小时

　　充足的睡眠可以使人体内的免疫细胞数量明显上升，相反的，睡眠不足则会使人体免疫功能降低，生病几率也就随之增加。

　　秋天的气温由热转凉，很多人都会一时之间难以适应。这个时候，大家不妨把自己的睡眠时间增加一小时，这样便可以使身体免疫系统得到充足时间的休整，第二天早上醒来也会觉得精神舒畅。

　　四、适当的饮食有助预防秋燥症

　　因为秋天比较干燥的缘故，所以这个时候很多人都会容易烦躁。对于秋燥症而言，最主要的就是预防。为了有效防止自己患上秋燥症，平时应该多喝点开水，每日八杯水是至少的。其次，在日常的饮食中不妨多增加一点萝卜、藕片、雪梨等生津止渴、养生润肺的食品。这些对于秋燥症的预防是很有帮助的。