尿失禁的运动治疗方法有哪些

　　尿失禁，用简单通俗的话来讲，就是人们无法自主的控制尿液的流出。那么这时就会出现尿裤子的状况。尿失禁的症状也是有轻有重的。当然如果是特别少的尿失禁情况发生，我们可以不用理会，可能是假性尿失禁。如果经常性的尿失禁，我们是应该积极的进行治疗的。否则对于以后的生活是利的。

　　1、从医学的角度上来看，尿失禁可以分为真性尿失禁、充盈性尿失禁、急迫性尿失禁、及压力性尿失禁这四种类型。真性尿失禁，是指由于外伤或者手术造成的肾功能损害，这个类型是比较严重的。但是不做手术不必担心，不会患有这类型的尿失禁。充盈性尿失禁，也叫做假性的尿失禁，就是有尿的时侯不尿出来，膀胱里的尿液过度充盈，尿液就会流出来一些。主要是男性患者会有这种症状。急迫性尿失禁，主要是膀胱感染患者才会有。压力性尿失禁，就是老年女性尿失禁的症状，所以需要治疗。

　　2、在我们的生活中，尿失禁的患者多女性多于男性。年龄越大的女性患有尿失禁的机率越高。那么患有尿失禁后，人们的生活状态是否会受到影响的，所以要从各个方面来进行治疗和调整。这里就说一下尿失禁的运动疗法吧。从简单的道理来讲，有时侯一些病症不用非要刻意的吃药，通过一些运动也是可以达到治疗的目的。首先最为简单的运作就是，可以进行肛门和会阴部的收给缩运动。每天进有有规律的，收缩自己的会阴部位和肛门，每天练十次左右。可以有效的防止尿失禁的发生。其次就是排尿时，进行中断小便的方法，也可以练习到会阴部位的肌肉，可以增强肌肉的控制能力，减少以后患有尿失禁的发病率。最后，就是可以做下蹲的动作，每天练习十分钟左右，可以是慢速度的下蹲，也可以根据自己的身体素质来决定下蹲的速度，避免头晕和身体不适的症状发生。另外，还可以平躺在床上，然后腹部用力带动腿部，然后抬腿，形成90度的直角，练这个动作的同时，会阴也会跟着使力，也是可以达到练习会阴部位的作用的。所以在生活中，这些运动都是可以练习的，可以有效的防止尿失禁，也可以治疗尿失禁。

　　最后，不管是哪种类型的尿失禁，人们都是应该正确的看待。必竞好的心态决胜一切。如果能保持好的心态，不要把这件事当成心理负担，然后在平时的生活中加以小心的护理和运动。再加上一定的治疗，尿失禁的症状是可以有所控制和缓解的。相信不久症状就会直至消失的。