母乳喂养怎么样减肥，母乳喂养减肥妙招分享

　　不少女性生完宝宝之后，会选择母乳喂养，为了让宝宝吃得更有营养，通常自己的饮食也会比较注意，进而可能会出现肥胖这种状况，所以减肥就成了一个非常重要的话题。那么对于母乳喂养的女性来讲，如果要想减肥还务必要注意，那么母乳喂养具体该怎么减肥呢？

　　第一、饮食科学合理

　　女性生完宝宝进入哺乳期之后，饮食方面虽然说和平时饮食会有一定的差别，但也不要吃得过于油腻，尤其是摄入过多大鱼大肉之类的食物，会导致体内的脂肪过度的堆积，从而让女性变得肥胖。而应该注意做到科学合理饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的补充富含优质蛋白等之类的食物，以确保乳汁分泌充足。千万不要为了减肥，而过度的节食，不然可能会影响到宝宝营养物质的吸收。

　　第二、进行适当的运动

　　母乳喂养的女性在积极控制饮食的同时，也应该进行适当的运动，产后随着身体的逐渐恢复，可以进行产后保健操，能让身体变得更有活力，而且也能达到控制体重的作用。但是总体来讲不要进行过于剧烈的运动，比如快跑等，不然可能会对身体的脏器造成损伤，而且也不利于给宝宝喂奶。

　　第三、不要吃减肥药

　　正在给宝宝喂奶的女性，如果想要减肥的话，千万不要尝试减肥药，因为很多减肥药是通过药物让身体逐渐瘦下来的，其中有一些成分会通过乳汁间接让宝宝摄入体内，可能会引发肾脏的负担，进而会影响身体健康，所以千万不要选择减肥药来进行减肥。

　　母乳喂养减肥其中需要注意的地方非常的多，特别是要加强饮食、运动，这两个方面的注意，对于体重的控制能达到非常不错的作用。建议女性在母乳喂养期间，减肥不要过于着急，最好等到宝宝6个月之后再进行，并选择科学合理的方法，慢慢地体重会逐渐有所下降。