育儿的一大谣言：孩子千万不能吃盐！
对于宝宝吃盐，许多母亲都有这么的疑问：宝宝该不该吃盐？多大能够吃盐？怎样给宝宝加盐？……带孩子的白叟老是想念“宝宝不吃盐没力气”，或许“饭菜淡了宝宝哪能吃得下去”。那么究竟该怎样给宝宝食用盐？今日咱们来具体了解一下。
盐作为百味之首，在平常烹调中必不可少，母亲们总以为孩子吃的食物假如不放盐会很难吃，影响宝宝胃口，致使饭量降低。可是对于给宝宝添加盐的损害那么多，又让母亲们对盐又爱又恨。
依据《我国居民膳食攻略》规则不一样月龄宝宝天天钠的摄入量：
1岁以内
0~6个月宝宝需求170mg，7~12个月宝宝350mg，天天需求的钠不到400mg（相当于1g食盐）。0~6个月母乳和配方奶中的钠现已满意满意宝宝身体需求，不需求额定弥补。7~12个月宝宝母乳、配方奶、天然食物中存在的盐已能满意宝宝需求，再额定加盐则添加宝宝肾脏担负，对宝宝健康晦气。
1~3岁
1-3岁的孩童天天需求700mg钠（相当于1.8g食盐）。
孩子在1岁后初步逐步融入家庭饮食，在做菜放盐之前家长能够独自盛出孩子的那一小份；当然家长也要尊敬孩子对非常好的口味的寻求，当他表现出对清淡饮食没那么有爱好的时分，能够稍加一点盐。若孩子跟大人一同就餐，那么全家人的饭菜都做得清淡一些。
4-6岁
4-6岁的孩子天天大概需求900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物自身供给的钠，孩子一天吸取的食盐总体不该超越2克。
宝妈提示：
1g食盐=400mg钠
1g钠=2.5g食盐
一些特殊的状况，比方宝宝呈现拉肚子、吐逆的状况时，需求摄入比平常多一些的盐，最好在医师指导下用口服补液盐。
食用盐，也即是氯化钠，吃盐能够弥补人体所需的钠。钠的主要功能是调理人体的渗透压平衡，确保人体正常机能和运作。不一样年纪的宝宝都需求钠元素，可是弥补钠可不等于吃盐。所以咱们上面说到的宝宝各个月龄需求的钠元素量并不是单纯指的是宝宝摄入的食盐而是包含宝宝摄入食物中所有的钠含量。钠广泛存在于许多天然食物傍边。一些加工食物即便吃起来没味，在加工的进程中也是添加了食盐的，应特别注意。
“隐形盐”不可不防
宝宝身边还有许多的盐以“隐形”的方法存在，很简单被忽略。宝宝假如经常食用这些食物，会无形中摄入了许多食盐，损害健康。要想让宝宝低盐饮食，一定要远离这些“隐形盐”。
1、零食类
隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食物、果冻
隐形程度：☆☆☆☆
上榜理由：这些都是宝宝的独爱，可是在制造进程中都添加了许多盐，以便于贮存，假如宝宝经常食用，不只会成为“高盐”宝宝，还会影响胃口，形成养分摄入不平衡。
2、甜品类
隐形代表：面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干
隐形程度：☆☆☆☆☆
上榜理由：许多母亲看到这些食物中也含盐，很可能会说没搞错吧。要知道，奶酪、面包之所以会发酵，那是因为盐的效果。这些食物之所以在吃的时分感受不到有盐的滋味，是因为在添加了许多糖，所以感受不到咸。
3、快餐食物
隐形代表：比萨饼、薯条、汉堡
隐形程度：☆☆☆☆
上榜理由：这些食物尽管美味，但大都属于油炸食物，不只脂肪含量过高，并且还有一个一同的特色即是有各种高盐作为配料，宝宝经常食用会致使肥壮等疾病。
4、干果类
隐形代表：瓜子、开心果、大杏仁
隐形程度：☆☆☆
上榜理由：这些干果尽管养分丰厚，但在制造进程中为了改善口味，让我们觉得非常好吃，制造时都会参加食盐来调味，母亲们也要注意，不要让宝宝食用过多，避免盐份摄入过多。
5、熟食成品
隐形代表：腊肉、腊肠、烧鸡、卤味成品
隐形程度：☆☆☆☆☆
上榜理由：这些食物之所以口感丰厚、滋味多样，是因为富含很多调味剂，其间的盐分现已分化并溶入了肉片里，吃起来才会觉得美味可口，母亲们也不宜给宝宝多吃。
6、饮料
隐形代表：蔬菜汁、运动饮料
隐形程度：☆☆☆☆
上榜理由：蔬菜汁、运动饮猜中均富含盐，这些盐大多以“钠离子”的方式存在，这会令许多母亲所忽略。
平常饮食中，2薄片培根富含250mg的钠，所以假如你给孩子吃了一份加了培根的面条，他就现已吸取了将近一天所需的钠含量；1片一般面包富含200mg的钠，你给宝宝吃两片面包，就差不多占有了1-3岁孩子一天所需钠含量的一大半了。某些包装食物的养分标签中都有钠的标识项目，采购时注意钠的含量。采购时超越钠30%NRV（养分素参阅数值）的食物主张少吃，无论是大人仍是孩子。
宝妈提示：
宝宝在需求加盐以后要注意清淡饮食，不要以大人的口味判别孩子的。对现已有口味偏好的宝宝，要耐心肠渐渐纠正，如渐渐减淡食物口味、把清淡的食物做得更风趣、和别的宝宝一同吃、营建杰出的进食环境等。