睡得快，睡得时间长，睡眠质量就高吗？

　　在人们的日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，但事实是人从上床准备入睡至脑波显示进入睡眠状态，一般需时15至30分钟，时间太短或太长其实都是异常征状。“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯，是疾病到来的前兆。

　　现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有某些睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指的是在睡眠中出现呼吸暂停现象，该症通常由气管中的机械阻塞问题引起，有时也可能是神经系统失调的先兆）的人，才拥有“立即入睡”的本领。这些人不仅能在床上“倒头就睡”，甚至坐着或站着都能入睡。临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等现象。这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次，致使患者无法有深度睡眠，所以人们白天出现了嗜睡的症状，以致影响工作，甚至引发车祸等危险。除了影响人们的工作和生活，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征更可怕的地方在于，它会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗死、糖尿病等全身系统疾病。

　　专家建议：维持理想体重；睡前避免喝酒，酒精会抑制呼吸，使睡着后呼吸中止的情形更频繁严重；避免服用安眠药，它会抑制呼吸，降低喉部肌肉的反射，加重病情；采用侧睡姿势，因为一些人只有在平躺时才会有呼吸中止，但这种方法只对部分患者有效；用一些减轻鼻塞症状的药物，这些药物可以用来扩张鼻子通道，减少打鼾，但只是改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打鼾或明显的睡眠呼吸暂停。对于严重的病患，还是需要到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。

　　不要认为睡得时间越久，睡得越快睡眠的质量就越高。所以根据我们自己的睡眠状况还是有必要早发现，早治疗，以免加重病情，您也可以咨询我们有问必答的在线专家。