如何有效预防乳腺癌？

　　针对任何一种疾病的预防来说，对病因进行干扰都是一个重点，乳腺癌也是如此，当然，预防乳腺癌也还有一些其他方面的措施，比如保健措施就是其中之一，包括乳腺按摩，饮食中摄取维生素等。下面就预防乳腺癌的方式进行介绍：

　　（1）青春期要适当节制动物脂肪和蛋白质摄入，适当增加体育活动，限制或避免应用不必要的保健品以防止早熟，可以减少乳腺癌的发生。

　　（2）每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%；喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　（3）40岁以上的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

　　（4）日常生活中应适当控制饮食中热卡的摄入，降低发生乳腺癌的危险性。研究发现，女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。

　　（5）更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

　　（6）提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。

　　（7）更年期需要补充雌激素时应保持最小剂量和最短疗程。

　　预防乳腺癌也需要注意确定自身是不是高发群体，比如是否具有家族聚集性，或者是是否初潮早，是否绝经等都是高发群体，并且是绝对性的重点高发群体，这几类的女性群体需要对乳腺癌进行重点预防。