预防老年人脑血管病的方法有哪些

　　生活不规律、摄入脂肪过多都会影响脑血管的健康，导致各种脑血管疾病的发生。这些病症是导致老年人脑出血、中风、猝死的主要原因，养成规律的生活和饮食习惯有利于血管健康，这样就可以远离脑血管病，下面来看看预防老年人脑血管病的方法有哪些。

　　1、老人要保持生活起居有节，早睡早起，每天要坚持进行户外锻炼，不要熬夜，不要劳累过度，同时要注意调整好情绪，不要经常发脾气，保持一个良好的心态对身心健康都是很有益的。

　　2、肥胖的老年人患上脑血管疾病的几率会更加高。因为肥胖是导致高血脂、高血压、高血糖的主要因素，所以老年人一定要控制好自己的体重，不要吃太多高脂肪的食物，同时还要保持适当的运动。

　　3、老年人的身体机能下降，肠胃的消化吸收功能也减退，所以日常的饮食要尽量清淡容易消化，多吃蔬菜水果、全谷物、牛奶、豆制品和鱼类，少吃高动物脂肪的红肉，同时还要减少糖分的摄入。而且饮食要定时定量，不可以暴饮暴食，晚餐尽量吃六分饱，更加不要吃夜宵，平时还要多喝水降低血液的粘稠度。

　　4、老年人平时要多吃富含纤维素的食物保持大便通畅，因为老年人很容易出现便秘，这个主要是胃肠道的蠕动减慢引起的，多吃粗粮、蔬菜水果就可以促进肠道蠕动，预防便秘。同时还要养成每天按时排便的习惯。

　　老年人的脑血管健康是很重要的，特别是有高血压、糖尿病、高脂血症等病症的患者，除了要用药控制病情之外，更加要养成健康的生活和饮食习惯，饮食要遵从低盐、低脂、低糖、地胆固醇的原则，同时还要劳逸结合，规律作息，保持良好的情绪。