身体湿气重怎么排除？

　　到了春天，你是否会经常感觉到困乏无力，无精打采，早上喜欢懒床，头脸油腻，消化不良，四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……亲，你是湿气缠身了。

　　湿气，是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”，风湿性关节炎、湿疹，包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关，应引起警惕。

　　春季有什么食物可以帮助除湿呢？

　　1、赤小豆薏苡仁粥

　　薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效；赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能。将薏苡仁和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

　　禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

　　2、山药芡实薏苡仁粥

　　山药、薏苡仁、芡实都有健脾益胃之神效，但各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏苡仁健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。建议脾虚痰湿者在中医师指导下结合个人体质配伍使用，能加强健脾祛湿的作用。但专家提醒，脾虚无湿，大便燥结者及孕妇需慎服。

　　禁忌：山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。

　　3、甘草煮豆汤

　　食材：赤小豆10克，绿小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小时后，放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃掉不要。

　　功能：补肾健脾，清热利水，适用于冷热交替环境的人。放甘草既能清热，又能补中益气，而且缓急止痛，还有一定的助消化作用。绿豆是清热的，黑豆是补肾的，红豆是补心利水的，白扁豆是健脾养胃的。

　　三个穴位帮助祛湿！

　　1、阴陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　按摩方法：按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。

　　作用：适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

　　2、三阴交穴

　　位置：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

　　按摩方法：每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

　　作用：经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助

　　3、足三里穴

　　位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。正坐，屈膝90？，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指指端下方与中指平衡处即是该穴。

　　按摩方法：用中指指腹用力按压穴位，有酸痛、胀、麻的感觉，每天早晚各按揉一次，每次1~3分钟即可。

　　作用：按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。

　　此外，建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。