吃什么食物促进排卵，这些食物可促进排卵

　　对于月经规律的女性，在月经来潮前14天会有排卵期，处于排卵期的女性受孕能力比较强，很多有备孕计划的家庭都选择这段时间受孕。很多女性为了促进自己排卵，会选择一些药物，但其实不用借助药物，通过日常饮食的调理也可以促进排卵。那吃什么食物，促进排卵的效果比较好呢？

　　第一、豆类食物

　　豆类食物中含有丰富的蛋白质，而受精卵的正常发育，离不开充足的蛋白质。因此，可以多吃大豆、黑豆等豆类。特别是黑豆还含有较多植物类雌激素，多吃黑豆可以有效的补充体内的雌激素，促进卵泡的发育。还可以用黑豆来煮水喝，也可以用黑豆和糯米熬成黑豆糯米粥，坚持每日食用。

　　第二、活血食物

　　女性在月经不调、排卵异常时，可以多食用一些活血、暖宫的食物，如红糖、姜等。多喝红糖水可以有效的调补身体，对于身寒体虚和有宫寒的女性来说是十分适合的。但是也要控制食用量，食用太多红糖可能会造成身体燥热，使经量增加。

　　第三、鱼汤

　　很多女性无法正常排卵，是由于卵泡的发育不完全。鱼汤可以有效的促进卵泡的发育，多喝一些鱼汤，对促进排卵有帮助。这是因为鱼汤中还含富含蛋白质，促进受精卵的发育。

　　第四、谷类食物和蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有大量的维生素，尤其是维生素C可以促进卵子的发育。因此，可以多食用一些柑橘类水果和深绿蔬菜，以求达到促进排卵的效果。另外，谷类食物中含有大量的植物雌激素，排卵异常的女性可以多食用一些。

　　孕育生命是一个家庭的大事，能够正常的排卵是孕育下一代的重要条件，所以对于那些排卵异常的女性，可以多食用一些豆类、谷类食物，以促进雌激素的分泌；还要多吃一些蔬菜水果，以及肉类来保证营养的均衡。最重要的是要保持良好的心态，因为孕育生命是一件很幸福的事，要积极乐观的去面对。