产后体虚湿气重怎么办，6个方法助产妇排出湿气

　　体内湿气重人会出现身体沉重、口苦舌苔黄、皮肤瘙痒、大便粘腻等表现。如果产后的女性出现了体虚湿气重的情况就要及时调理，否则很如引发各种病症，常见的就是月子病，这样会影响身体的恢复。只要重视生活和饮食的护理就可以促进体内湿气的排泄，今一起去看看产后排湿气的方法。

　　1、清淡饮食，体内湿气重的产妇不要吃于肥甘厚味的食物，特别是甜腻油腻的食物要尽量少吃。饮食要清淡有营养，生冷寒凉的食物也要少吃，因为湿气重的人一般都有脾虚的现象，生冷食物会损伤脾胃。

　　2、多吃祛湿的食物：祛湿食物有很多，常见的有赤小豆、薏米、冬瓜、苦瓜、陈皮、茯苓、木棉花等。在广东有很多祛湿汤，特别适合湿气重的人食用，比如山药陈皮排骨汤、红小豆薏米汤、赤豆鲤鱼汤、冬瓜鲫鱼汤等等，这些都是可以祛湿的汤水。

　　3、适当吃一些辛辣调味料：生姜、生葱、大蒜、桂皮等这些都是烹饪食物常用的调味料，这食物有散寒祛湿的作用，特别是生姜汤，非常适合产后的女性饮用，寒湿重的产妇平时可以经常用生姜和红糖煮汤喝，让体内的湿气寒气散发出来，这样可以达到祛湿的目的。

　　4、适当运动：产后如果可以下床自由活动就要进行一些简单的运动，因为运动可以促进身体的血液循环，不仅能够排毒，还可以排出体内的湿气，促进产后身体的恢复。

　　5、注意睡眠：体虚湿气重的女性一般都有脾虚肾虚的情况，这时候要注意睡眠的质量。充足的睡眠可以提高身体免疫力，有助于身体的调养，改善体虚的症状。

　　6、注意家居环境：体内湿气重和生活环境有很大关系，如果家里的环境潮湿阴冷就很容易会导致湿气侵犯身体，特别是春天，如果房间里的湿气很重，应该使用抽湿器排湿。而且不要穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子，洗澡后要充分晾干身体才睡觉。

　　坐月子期间产妇的身体是最脆弱的，很容易就会被寒邪湿邪入侵，这样就会影响到产后身体的恢复，甚至还会导致风湿病，出现关节疼痛的现象。所以湿气重的产妇一定要注意生活和饮食护理，多吃祛湿散寒的食物，同时要保持家里干燥通风。