老人骨质疏松怎么办，掌握3个食谱远离骨质疏松

　　骨质疏松是一种以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，正常的骨头钙盐与基质存在一定的比例，而骨质疏松则是由于比例的失调导致的骨质出现疏松状态，疏松的骨质容折断，因此老年人一定要提高警惕这个疾病，否则很容易因为摔跤而出现骨折等严重疾病。

　　那么老人骨质疏松怎么办，今天小编就来给大家讲一讲老人骨质疏松的治疗，具体的治疗方法有：

　　一、急性期治疗：若发生骨折，注意切不可随意移动，应固定好骨折部位后再平放在硬板床上，及时进行救治。

　　二、增加骨组织的治疗方法：这是治疗骨质疏松最重要的办法，临床上常用的方法有口服钙剂，如碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，口服后注意饮水，避免结石的发生；补充维生素D，维生素D可以有效提高血钙的含量，可用于治疗也可以用于预防。

　　三、适度的运动：每天适度的互动如散步、打太极等，不仅可以锻炼身体，促进全身血液循环，又可吸收光照，促进钙的吸收，但是要注意不要过度或者剧烈的运动，防止骨折。

　　那么骨质疏松可以怎么通过食疗预防呢？下面为大家介绍三种方法：一、补充足够的钙质：生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带，用以熬汤或者炒菜都可以；二、补充足够的蛋白质：可以选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等，这些食物的蛋白质含量很高，可以经常食用；三、补充充足的维生素D：可选用新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜等，维生素D对骨质的代谢有重要作用。

　　以上讲了关于老年人骨质疏松的相关知识，要想预防，一定要在生活中适度的补充钙质、蛋白质和维生素D这三种物质，另外由于该病的发病率在全世界范围内都很高，很多老年人都有不同程度的骨质疏松，因此生活中要注意预防摔倒，避免骨折等发生。