日常生活补钙时你常犯的错误

　　我们都知道如果人们缺乏钙元素的话是比较麻烦的，在平常生活当中，大家就需要注意补充这种元素，我们可以服用一些药物，最关键的是大家要从饮食当中摄取足够的营养元素。但是现在很多人因为没有掌握科学的方法，所以就陷入了一些误区，一起来看一下吧。

　　牛肉有利于骨骼健康

　　一些人认为骨骼强壮是因为爱吃牛肉导致的。吃太多牛肉的话，人们反而会缺乏很多钙元素？所有的肉都是这样。肉里的营养元素可以让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而就会增加钙元素的流失，减少钙元素的吸收，所以大家应该适当的控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

　　蔬菜和骨骼健康没有任何关系

　　一些人特别喜欢吃一些动物性的肉类，很少注意补充一些蔬菜，他们认为蔬菜里面只是有膳食纤维以及维生素和自己的骨骼健康根本就没有任何关系。蔬菜当中不仅含有丰富的营养元素，可以帮助人们维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙元素，地位蔬菜大多是看元素的来源。

　　用水果代餐

　　很多人认为只要吃水果就可以得到充足的蛋白质以及维生素，经常用水果来代替一餐饭。水果虽然益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，并且会严重地缺乏蛋白质，我们也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐的话，只会导致骨质疏松的发生。

　　现在大家应该知道人们在补充钙元素的生活有哪些错误了吧。现在虽然说很多人都缺乏钙元素，一些人在补充钙元素的时候却陷入了错误，比如说利用了以上这几种方式。所以大家在平常生活当中就需要注意掌握科学的方式，一定要避免以上这些不良的习惯。