腰间盘突出的保养方法

　　专家提醒广大朋友们，腰间盘突出在急性发作期间，尤其要注意保养，要减少弯腰的次数，必要的时候还需要带上腰围，这样能够增加腹压，其实腰间盘突出的患者除了要配合医生的治疗之外，在日常中的护理工作也是非常有必要的。下面我们就来详细介绍一下腰间盘突出的保养方法，希望对于朋友们会有一些帮助。

　　腰椎盘突出的患者需要有良好的劳作方式，屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿势搬重物无需用大力伸展腰部，仅用两手握住重物后，伸展款及膝关节，重物即能被搬起，因为伸展这两个关节的臀大肌和股四头肌力量强大、肌纤维长，工作效能大。肩扛和头顶重物：肩扛、头顶使力臂缩短，作用力垂直，且重物直接作用于脊柱，有利于重力向地面传递正确的站立体位。

　　腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。

　　以上详细介绍了腰间盘突出的保养方法，相信大家都有一定了解。腰椎间盘突出症患者不要做长时间的按摩，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在5℃左右比较合适。