经期可以吃什么水果？

　　月经到来的时候女性会特别注意自己的饮食，很多人在经期不敢吃水果，怕太凉，其实，水果也是有“性情”的，女性在经期不宜吃凉性的水果，但是有些热性和平性的水果是可以吃的，还能改善盆腔充血的状况。那么女性在经期吃什么水果比较好呢？

　　1、缓解痛经功效的水果：葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

　　2、改善内分泌的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

　　3、滋养补血的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

　　4、保养护肤水果：草莓、橙子、哈密瓜。草莓等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

　　以上就是经期适合吃的水果，对于温和和平和的水果，经期女性完全可以与之亲密接触，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。由此可见，经期也有好的一面，可以趁此吃些水果来美颜和瘦身，希望以上内容能够帮助到你。