癌症预防的十条建议，主要从饮食上多注意

　　癌症是现在最常见的疾病，严重危害着人们的健康，而且发病率高死亡率也比较高，癌症的种类很多，发病因素也有很多，比如遗传，环境因素，或者是不良的生活习惯等，这些都会导致人们患有癌症的，人们在平时就要注意预防，下面说说癌症预防的十条建议。

　　预防癌症要从多方面注意，主要还是饮食方面，我们都要多了解的：

　　1、肥胖会增加患有癌症的风险所以在平时要注意减肥，保持合适的体重，也不能过瘦，体重适当就可以。

　　2、预防癌症还要每天多运动，适量的运动是可以降低患有癌症的风险，尤其是伏案工作的人要经常走动，做做伸展运动的。

　　3、预防癌症饮食很重要，在平时要注意饮食多样化，主要以植物类的食物为主，新鲜的蔬菜水果，还有豆类粗粮都应该多吃。

　　4、在平时要避免吃些烧焦的食物，尤其是在烤肉，烤鱼的时候，还有一些腌制的食物都要少吃，其含有的物质都容易致癌的。

　　5、预防癌症可以多吃些淀粉类的食物，能有效预防癌症的。

　　6、在平时要少吃红肉，其含有的脂肪多，很容易导致癌症，最好用鱼肉和家禽来代替。

　　7、要预防癌症还要注意要吃些盐分多和调理多的食物，对肠胃和身体都不好。

　　8、在平时要少吸烟喝酒，尤其是不能酗酒，对健康影响很大，很容易患上癌症。

　　9、有的人喜欢使用营养补充剂，但是并不能预防癌症，而且要注意防止出现依赖的状况。

　　10、要预防癌症还要注意不要吃过期或者保持过久的食物，对健康很不好。

　　上述所说的就是癌症预防的十条建议，主要是从饮食方面多注意，因为病从口入，健康的饮食可以帮助预防癌症的，相反不当的饮食很可能导致癌症的出现，在平时要注意吃些蔬菜水果，还有淀粉类的食物，对健康很好，要少吃腌制或者盐分多的食物，对健康不好。