如何推迟更年期

　　更年期对于任何一个女性来说都是很可怕的，女身体到达更年期的话，往往就是意味着开始进入老年期，并且更年期的时候女性身体会出现的就是内分泌系统失调，内分泌系统失调之后会导致身体出现脾气暴跌、容颜衰老等，下面主要给大家介绍的就是如何推迟更年期？

　　女性想要推迟更年期需要从根本上解决问题，推迟女性更年期就需要注意保持的就是身体内分泌系统平衡。卵巢属于女性重要生殖器官，分泌的激素维持女性内分系统平衡、保持女性特征、正常生理代谢的作用。因此想要推迟更年期，就应该做好滋养卵巢的工作，而滋养卵巢需要做到以下几点：

　　学会调节情绪。女性身体在情绪轻松、愉快时，身体内分泌系统、新陈代谢等各项生理机能都是出于平稳协调状态的，此时女性体内免疫活性物质分泌会加强，这在一定程度上是可以帮助女性身体增强免疫力的。反之情绪不稳的时候容易出现内分泌失调，还容易患上高血压、冠心病等疾病，因此女性在日常生活之中保持好的情绪有助于推迟更年期。

　　保证睡眠质量。睡眠好与坏对于女性滋养卵巢推迟更年期是具有一定作用的，女性身体在深睡状态下内分泌系统、新陈代谢等都是低潮期，因此保证睡眠质量可以有效缓解卵巢压力，起到滋养卵巢推迟更年期的作用。

　　另外女性想要推迟更年期，在日常生活之中还需要注意的就是科学生活，女性在日常饮食上应该注意的就是多喝牛奶，多吃鱼虾等食物，并且还需要注意养成的就是锻炼身体好良好习惯，做到不要吸烟不喝酒酗酒、不要熬夜等，同时补充适量的雌激素。