女性吃什么可以延缓更年期，女性延缓更年期要多吃4种食物

　　更年期是女性朋友步入老年期的一个过渡期，这时候的女性朋友的生殖功能会减退，而且还会给身体健康带来一些不适症状，所以很多朋友对于女性吃什么可以延缓更年期这个问题很关注。那么，女性吃什么可以延缓更年期呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

　　1、大豆食品：女性朋友要想延缓更年期要多吃些黄豆，豆腐，豆浆等大豆食品，因为这类食物中含有丰富的大豆异黄酮以及植物雌激素等营养成分，对于女性延缓更年期的到来起着很大的作用，而且还具有预防骨质疏松和心脑血管疾病等功效，所以女性在日常生活中多吃些大豆食品，对身体健康是很有好处的。

　　2、蜂产品：这类食物包括蜂蜜，蜂王浆等，它们都含有大量的天然雌激素，而女性之所以会出现更年期，多是由于体内雌激素的分泌减少所导致的，所以女性在平时多吃些蜂产品，能够帮助身体补充雌激素而有效的延缓更年期的到来。

　　3、含维生素E的食物：日常生活中常见的含有维生素E的食物有坚果类，玉米油，小麦胚芽，猕猴桃，莴笋等都具有延缓衰老，保持卵巢活力等作用，可以帮助女性身体内的激素水平保持平衡，只要女性内分泌改善了而更年期也就会延迟到来。

　　4、含钙食物：女性朋友快到更年期的时候由于身体内的钙质会大量流失，就会出现四肢酸痛等不适症状，这时候多吃些骨头，牛奶，鸡蛋，虾皮，豆类及豆制品等富含钙的食物，不仅很有效的改善自身的症状，而且对延缓更年期的到来也很有帮助。

　　在这里建议想要延缓更年期的女性朋友们，在日常生活中除了多吃些以上食物外，还要多吃些海藻类，菌类，全谷类以及新鲜水果蔬菜等食物，对延缓更年期都很有帮助，同时要保持良好的情绪，并适当地进行些运动锻炼，以提高卵巢功能而达到延缓更年期的目的。