女性更年期综合症的调理，女性更年期综合症的4个调理方法

　　女性朋友达到一定年龄时会出现更年期综合症，给患者的身心造成的伤害是很大的，严重影响了患者的正常生活，所以很多朋友对于女性更年期综合症该怎么调理这个问题很关注。那么，女性更年期综合症该怎么调理好呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

　　1、科学运动：女性朋友出现更年期综合症的时候，要多进行一些有氧运动如跑步，做瑜伽，打太极拳，散步，游泳等都可以增强心肺功能，能够很有效地帮助患者达到改善内分泌系统，神经系统以及消化系统功能的目的。但是患者在进行运动锻炼时要循序渐进，时间保持在半个小时左右就好。

　　2、心理方面：更年期综合症患者最主要的是要有一个健康而宽松的心理状态，可以积极的了解一些更年期综合症的保健知识，而及时掌握自己的身体状况，还可以去学习一些自己感兴趣的事情，或者是积极参加一些社会活动，以建立良好的人际关系，这样不仅能增加生活乐趣，还能够增强身心健康。

　　3、饮食方面：女性朋友出现更年期综合症的时候要多吃些养心安神的食物如山药，枸杞，莲子，红枣，红小豆，牛奶，鸡蛋，鱼类等以及含有雌激素的食物如蜂蜜，大豆，蜂王浆等都可以有效改善自身的不适症状。患者还要多吃些富含维生素，蛋白质以及微量元素的食物，可以帮助自己调节更年期症状。

　　4、作息规律：女性朋友在更年期千万不要熬夜，在睡觉前可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚并按摩脚脚底穴位，这样可以帮助患者快速进入睡眠而保证睡眠质量。

　　通过上述相信朋友们已经了解女性更年期综合症该怎么调理好了，建议女性朋友们虽然进入更年期后，身体机能开始走下坡路，但是朋友们可以通过日常生活各方面的用心调理，来改善更年期综合症给身体带来的不适症状。祝女性朋友们身体健康。