女性常吃4种食物可推迟更年期，你知道吗

　　更年期多集中在45岁到50岁之间的女性朋友们身上，更年期的女性会发现卵巢逐渐的衰退，很多女性的身心都会有很多不适应的症状，有一些女性朋友们甚至会存在闭经的情况，所以女性在更年期的饮食尤其要注意，更年期的女性可以吃哪些食物缓解病情呢？下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

　　女性在进入更年期之后特别容易发胖，可以吃一些黑芝麻，其实黑芝麻是属于坚果，具有一定的美容养颜的效果，能够维持血糖，还能够预防慢性疾病，黑芝麻也是具有一定的补肝肾的效果，有效地缓解贫血，白发，腰膝酸软，头晕目眩等症状，疗效也是不错的。

　　女性可以吃黄豆，其实黄豆中含有胆固醇和低密度脂蛋白，想要维持正常的月经期，以及推迟更年期，那么就一定要摄取足够的营养物质，为身体补充一定量的脂肪，这样就可以保证雌激素的正常分泌。

　　女性可以吃虾，虾中含有丰富的蛋白质，并且不饱和脂肪酸的含量也同样很丰富，多食用鱼虾等水产品可以起到清理和软化血管的作用，以及还能降低血脂和延缓衰老，推迟更年期。

　　女性也可以吃桑葚，桑葚有滋阴补肾之效，经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。

　　上文详细介绍了女性在更年期可以吃哪些食物，相信大家都有一定的了解，更年期的女性除了用饮食疗法缓解病症之外，也需要调节好个人的情绪，很多女性朋友们会发现精神过度紧张，经常莫名其妙的发脾气，其实这些对于个人的社交行为也会带来非常大的影响，要学会调节。