更年期综合症有什么保健方法呢？

　　要说女性身体最脆弱的时期应该就算是更年期了吧，在这一时期女性的身体和心理会有很大的变化，所以在这一时期女性需要家人更多的陪伴与呵护才能安全度过，那么我们我们就来看一看更年期综合症有什么保健方法呢？

　　一、身体保健：

　　1、服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　4、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心理保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　2、保持心情舒畅，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新事情来做，使自己的生活更加充实。

　　4、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　女性在进入更年期后不仅仅要进行身体的保健，还要注意心理的保健，尽量多参加一些社区活动，多与人交流，注意自己平时饮食的清淡、营养，还要积极乐观的面对生活中的挫折，才能避免更年期综合症带给我们的伤害。