老年人骨质疏松吃什么食物

　　我的爸爸一直以来身体都总是不怎么好的，而且平时吃东西的时候，还总是会不怎么喜欢吃一些有营养的食物，现在已经出现了骨质疏松的症状了，总是会出现腰背部疼痛的症状，现在平时的饮食中要吃些什么好呢。

　　1，出现了骨质疏松的患者，是可以多吃一些可以补钙的食物的，对患者的身体是会有很好的帮助的，之所以出现骨质疏松，主要就是由于身体缺钙导致的，所以，供应充足的钙质是很有必要的，患者平时一定要常吃含钙量丰富的食物是比较好的，比如：排骨、虾皮、海带、木耳、核桃仁等，都会有很多的钙质的，而且患者还可以适当的多吃一些：腌雪里蕻，蘑菇、大虾等。

　　2，的了骨质疏松的患者还需要多吃一些含有维生素的食物是很好的，患者是可以多吃一些蔬菜的，比如：白菜、菠菜、胡萝卜、苋菜、雪里蕻、香菜、绿叶蔬菜等，都是有很多的维生素的，对患者的身体是会有很大的改善的作用的，而且，同时患者还需要多吃一些水果是很好的，也会有很多的好处和帮助的，比如：苹果、香蕉、梨、橙子、草莓、葡萄等，都会有一些作用的。

　　3，得了骨质疏松的病人，平时还需要注意多吃一些含有足够蛋白质的食物是很好的，患者还是可以适当的多喝点牛奶的，而且平时是可以的多吃一些：鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆制品等，这些食物里面都会有比较多的蛋白质的，对患者的身体有好处的，患者一定要注意，避免吃太多不好消化的食物的，而且不要吃一些没有营养的垃圾食品是比较好的，也不可以总是喝酒了。

　　最后，出现了骨质疏松的患者，一定要避免吃一些辛辣刺激的食物的，比如：韭菜，洋葱，辣椒等刺激性食品都是不可以吃的，而且平时也不可以吃太咸或者是太甜的食物了，一定要注意饮食要清淡营养均衡。