夏季吃什么可以缓解痛经

　　做女人难，要忍受生育的痛苦，更要忍受每个月月经的折磨。痛经是每个女性难以忍受的痛苦，一方面不羞于和人启齿，一方面痛的直打滚。尤其是现在夏天，到处都有的空调房带来的凉意，让女性在经期感受痛苦倍加。

　　所以在夏季可以吃点什么来缓解痛经呢？不管是夏季还是什么时候，想要预防痛经，在平时生活中都要少吃生冷辛辣的食品。

　　可以在每天晚上喝一杯加一勺的蜂蜜的热牛奶，来缓解或者消除痛经带来的痛苦。为什么牛奶加蜂蜜可以缓解痛经呢？因为这两种物质富含钾元素和镁元素，而钾元素对神经冲动的传导血液的凝固等过程以及人体内所有细胞的生长发育等都有作用，钾元素可以缓解情绪，抑制痛苦，还可以减少经期的失血量。而镁元素可以帮助神经传导，可以使激素作用维持在正常水平，而且镁元素可以在月经后起到心理调节作用，帮助身体减少压力。

　　当然还可以借助维生素来缓解痛经，像对经期紧张症有显著疗效的B族维生素，其中维生素B6又最重要。这类维生素可以维持情绪的稳定，可以帮助睡眠质量，可以使人精神体力充足，而且还可以缓解腹部的疼痛，像香蕉中含有较多维生素B，所以可以多吃一些香蕉来缓解痛经。

　　当然想要预防痛经和消除痛经，光光想靠吃些食物来缓解是不够的，还要从平时生活中了预防。比如要多做运动，增强体质，促进血液循环，要养成良好的作息，早睡早起不熬夜，熬夜也是引起痛经的一大原因，要在经期养成不碰冷水不和冰水的习惯，这些小方面往往都可以引起痛经的。当然做重要，如果痛经真的痛的无法忍受，还是要寻找医生的帮助。